季節の風にのせて

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季節の風にのせて

元気アップ青葉町　開催

10月20日（土曜日）
介護予防大作戦in東村山　
元気アップ青葉町が、三恵病院ホールにて開催されました！

今年は、体験講座に白十字会がご協力させて頂きました。

　白十字病院の言語聴覚士　土屋さんによる　「お口の体操でむせ防止」
　
　ばんなん白光園　作業療法士川島さんによる「骨盤鍛えてトイレの回数減」

　簡単な知識と　毎日実践できる体操を教えてもらいました。
　骨盤底筋の体操では、お尻に一万円札を挟んで落とさないようにイメージするそうです。分かり易いですね～
　

　各町でもこれから順次開催されます。
　お気軽にご参加ください。
　
　　　

第47回こんぺいとう

2018-10-13

こんにちは。朝晩は、めっきり寒くなってきて、日の暮れるのが早く感じられる今日この頃です。

如何がお過ごしですか？本日は曇り空ですが、こんぺいとうにお越しの方々は元気いっぱいです。本日は何と18名参加です。

本日の勉強会は、「加齢に負けないタンパク質の取り方」「慢性腎臓病」8人に一人がかかる国民病で、進行す
るまで症状がないサイレントキラーだが、新しい検査基準や生活指導で早期発見と予防に繋がる。

3食のバランスが偏り、タンパク質の必要量に足りなくなると、高齢者はフレイルに陥る危険性もある。タンパク質は、若いころと同じ量を積極的に、取ってほしい。などなど・・・
盛りだくさんでした。

他に宣伝として、介護予防大作戦イン東村山　青葉町大会が10・20（土）13：00～１５：４０迄行います。会場は三恵病院の多目的ホールです。
元気アップ青葉町の体験講座では、?お口の体操でむせ防止。?骨盤鍛えてトイレの回数減。など聞いてみる価値ありの内容です。お時間の都合のつく方は、お越しくださいませ。

勉強会の合間にも座ったままで、軽く体操をしたりして、体中がポカポカとなり、脳と体のトレーニングを行い
若返った気分です。それでは次回も、お楽しみに。11月10（土）13：30～スタートですが、集合時間が毎回待ちきれ無いのかみなさん早く揃われています。
すごーい。　　　

第４６回こんぺいとう　(H３０．９．８)

2018-09-08

9月に入り、少し涼しくなってきましたね。
さて、今回もこんぺいとうを開催いたしました。
本日、他でも行事があるということで参加者は7名でした。
いつもよりゆったりとお過ごしいただけました。
先ずはお知らせと体のことを私どもでお話しました。

〇お知らせ
9月20日(木)午前9時30分～12時まで(受付は11時45分まで)
青葉町下堀自治会館で
「血管年齢測定会」があります。
どなたでも参加できます。

〇体のこと
☆脱水について
人の体の半分以上が水分と言われています。
水分が足りなくなると便秘や記憶力の低下など起きてきます。
水分補給を心がけましょう。

☆かむことについて
よくかむと良いことがたくさんあります。
肥満予防、味覚の発達、言葉がはっきりする、脳の発達、虫歯予防などなど
かむことで唾液の分泌をうながし、脳へも刺激になるということのようです。

次に体操を職員の声掛けと共に行いました。
座ったままできる体操なのですが、頭の先から足の先までしっかり動かすことができて皆様大満足でした。
私も一緒にやりましたが、ついていけず、恥ずかしい思いをしました。

体操の後は皆様おしゃべりに花を咲かせておられました。
そして、最後はいつもの懐メロビデオ鑑賞。
一緒に声を出して歌いました。

おひらきとなり、皆様口々に「楽しかったあ。」「ここはいいねえ。」
と中には握手まで求められました。
この場所が皆様にとってご自分の場所となっていることがとても嬉しく感じました。

また来月、皆様の笑顔にお会いするのを楽しみにしています。
次回は　10月13日(土)　午後1時30分～　寄合所あおば２階にて　行います。
皆様のお越しをお待ちしています。\(^o^)／

お問い合わせは　
白十字あおば相談センター　０４２－３９３－３８８３　までどうぞ！

第４５回　こんぺいとう

2018-08-11

　定刻の１３時３０分前に大粒の雨が降り始めましたが、そんな事に負けない
　皆さまが１２名　参加して下さいました。
　　お盆だけど、行くところないから来たよ！と冗談が飛んでいました。
　
　今日は・・
　　「アンチエイジングの秘訣は　サラサラ唾液にあった」
　　「第２の心臓、ふくらはぎを鍛よう」を　音読しながら勉強、声に出して読むと
　　よくわかります。

　毎回　好評のばんなん白光園のリハビリ担当「川島さん」によるストレッチと、
　お話もありました。

　この茶話会は、自分で来られるかたはどなたでも参加できます。
　次回は、９月８日（土）13:30～15:30です

　お問い合わせは、０４２-３９３-３８８３　　白十字あおば相談センターへどうぞ。　

第44回こんぺいとう

2018-07-25

こんにちは。いよいよ夏到来ですが、体調を崩していませんか？今年は異常気象により、猛暑日が続いています。そんな中今回17名の方が参加されています。新規の方も1名。話題は詐欺事件についてで、特に東村山市は被害件数や発生件数も多いです。泥棒よりも詐欺の方が危険です。また75歳を過ぎて食べられなくなる人は損をしますよという内容の元　勉強会。糖質ダイエットなど、健康にいいどころか危ない習慣で、お肉を食べて、しっかり口腔ケアを行い、おしゃべりすことは良いそうです。低栄養の状態から、加齢による筋力低下、サルコぺニアの状態にならないように60代から喉の感覚を鋭く意識して食べられるようにしましょう。今回も、脳に栄養を与えて、カラオケを歌って、いろいろ発散して和やかの中お開きとなりました。次回は、８・１１の山の日１３：３０からです。またたくさんの方にお会いできますように楽しみにしております。かしこ。

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ふれあい工房　東村山のみなさんありがとうございました。